Консультация жизнь по правилам с добрым утром
Само определение «воспитанность» говорит о том, что это результат долгой и упорной шлифовки человека, результат его воспитания.
Вежливость украшает человека, делает его привлекательным, вызывает у окружающих чувство симпатии. Вежливость детей должна основываться на искренности, доброжелательности, уважении к окружающим. Нельзя считать ребенка вежливым только потому, что он говорит «спасибо», «пожалуйста».
Предупредительность. Необходимо добиваться от детей, чтобы предупредительность, внимание, помощь окружающим появлялись у них из добрых побуждений.
Скромность. Эта нравственная черта личности – показатель подлинной воспитанности. Скромности сопутствуют уважение и чуткость к людям и высокая требовательность к самому себе.
Общительность. В ее основе лежат элементы доброжелательности, приветливости к окружающим.
Ухудшается настроение, нарастают признаки утомления, главный из которых – несговорчивость и капризы.
Имейте в виду: в это время часто разгораются ссоры по пустякам. Пусть малыш проведёт взрывоопасный час в детской, уединившись с игрушками, альбомом для рисования, пластилином и мозаикой.
20:00. Поставьте ребёночка на весы – показания будут максимальные за сутки.
В остальном этот час, в общем, ничем не примечателен: никаких выдающихся достижений ждать не приходится – пора ужинать и готовится ко сну.
21:00. Ловите момент – перед отходом ко сну память особенно остра и способна запечатлеть огромный объём самой разной информации. Почитайте ребёнку главу из детской энциклопедии, расскажите стихотворение, и утром он воспроизведёт сказанное.
22:00.
Кровь переполнена белыми тельцами – 12 тысяч лейкоцитов в миллилитре вместо обычных 5-8 тысяч.
Консультация для родителей жизнь по правилам с добрым утром
Э.Грига; вызывать .
— Развивать у детей стремление к здоровому образу жизни через восприятие игровых образов.- Формировать у детей выразительность и пластику движений, используя элементы ритмической гимнастики.- Побуждат.
Консультация (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему: Консультация родителей «Жизнь по правилам: с добрым утром!»
В дошкольный период, когда закладывается фундамент личностных качеств, важно сформировать такие привычки, которые будут содействовать физическому, нравственному и эстетическому развитию ребенка, помогут ему овладеть культурой поведения.
Предварительный просмотр:
«Жизнь по правилам: с добрым утром!»
С чего начинается усвоение ребенком норм нравственности?
Прежде всего, с понимания и усвоения понятий, что такое хорошо и что такое плохо.
Консультация «жизнь по правилам: с добрым утром»
С малышом заранее проговорите и даже нарисуйте последовательность действий утром (не забудьте про особое время!). Убедитесь, что ребенок понимает, что ему нужно сделать и в какой последовательности.
Будьте готовы к протестам и попыткам саботировать какие-то элементы утреннего ритуала (это нормально, именно так и должны вести себя малыши-дошколята!) и закладывайте время на то, чтобы выслушать малыша и помочь ему справиться со своими эмоциями.
4. Закладывайте время на самостоятельность
Как бы ни хотелось маме порой сделать все самой (ведь так быстрее!), очень важно использовать утро и для тренировки навыков малыша по самообслуживанию.
. консультация для родителей жизнь по правилам с добрым утром
Внимание
А из дней и складывается вся наша жизнь.
Начинать утро со звонка будильника, сигареты с кофе и телевизора (или компьютера) — прямой путь испортить себе свою единственную жизнь. Ведь так мы сразу получаем негативный заряд как на уровне сознания, так и на телесном уровне. Балуйте и любите себя по утрам, тогда жизнь ваша изменится.
Секрет 1.
Готовьте утро с вечера
Хорошее утро надо готовить с вечера. Перед сном обязательно примите душ, а лучше ароматную расслабляющую ванну. Смойте с себя все проблемы и печали, настройтесь на то, что вы оставили их позади, в минувшем дне.
Консультация жизнь по правилам с добрым утром старшая группа
Важно
Почти все органы отдыхают, и только печени нет покоя: она «чистит» спящий организм, освобождая ткани от конечных продуктов обмена – шлаков.
3:00. Нижняя граница физиологического спада: низкое артериальное давление, а пульс и дыхание – предельно редкие.
4:00. Мозг снабжается минимальным количеством крови и ещё не готов к пробуждению.
Зато слух обострён до предела – ребёнок может легко проснутся от малейшего шума.
Картотека по теме: Доброе утро! Удачного дня
Информация для родителей и воспитателей детских садов. И для всех, кто просто любит детей.
Доброе утро, удачного дня.
Здравствуйте! Меня зовут Наталья Сергеевна, я работаю воспитателем в детском саду. Каждый свой день я начинаю с обращения к детям: «Доброе утро!», «Добрый день!».
Волшебный стакан воды
Выпивайте стакан воды сразу, как только встали с постели. Лучше, чтобы он оказался рядом с постелью еще с вечера, иначе о нем легко забыть. Думаете, это ерунда? Но даже йоги делают то же самое, а уж они знают толк в работе с телом и духом.
Стакан воды натощак устраняет дефицит жидкости, очищает слизистые от шлаков и токсинов, скопившихся за ночь, подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе и обеспечивает очень мягкий слабительный эффект.
Есть некоторые очень простые правила, которые йоги назвали бы практиками.
Их выполнение дает результат, непропорциональный затраченному времени и усилиям. Вот как раз стакан воды натощак — один из них. Только надо не забывать выпивать его каждое утро.
Секрет 5.
Консультация жизнь по правилам с добрым утром средняя группа
Вот увидите, насколько счастливее вы станете, если привыкнете обниматься и целовать близких каждое утро.
Секрет 7. Правильный завтрак
Обязательно вкусно позавтракайте! Тем более, что утром вы можете позволить себе съесть даже то, в чем обычно отказываете себе, если следите за фигурой. Так почему бы себя не побаловать всякими вкусностями? Завтрак, во-первых, оптимизирует обмен веществ, а во-вторых, то, что вы съедаете за завтраком, лучше усваивается организмом, чем то, что вы съедаете за обедом и ужином.
Правда, начинать со сладостей и булочек все же не надо. Их вы можете себе позволить в конце. А самый правильный выбор для обеспечения прекрасного самочувствия — это каши, мюсли, омлет, фрукты и овощи.
Если можете обойтись без кофе, то сделайте это! Хороший чай намного полезнее и отлично бодрит.
Консультация жизнь по правилам с добрым утром в старшей группе
В это время ребёнку можно сделать прививку и отвести к стоматологу, не опасаясь, что прольётся море слёз.
10:00. Организм начал восхождение на пик активности (он продлится примерно до часу дня). Используйте это время с пользой для дела. Обучение грамоте и спортивные тренировки лучше всего приурочит к этому времени! Юный вундеркинд превзойдёт самого себя!
11:00. Организм в отличной форме. Биологический компьютер – мозг – щёлкает трудные задачки, а пламенный мотор – сердце – с энтузиазмом разгоняет кровь по сосудам. В это время результаты тестирования при прослушивании в музыкальной школе, выступлении в секции будут у ребёнка выше всяких похвал. Ну а если никаких важных дел на этот час у малыша не намечено, отведите его на прогулку.
12:00.
Что такое привычка? Привычка – это действия, совершаемые как бы машинально, постоянно и при определенных условиях: утром, проснувшись, мы одеваемся, умываемся, делаем зарядку и т. д.
В дошкольный период, когда закладывается фундамент личностных качеств, важно формировать такие привычки, которые содействуют физическому, нравственному и эстетическому развитию ребенка, помогают ему овладеть культурой поведения.
Задача педагога и родителей – формировать у детей нравственные привычки, которые выражаются в культуре общения, организованности, дисциплинированности, трудолюбии, культуре деятельности.
Это также и привычки гигиенические, помогающие ребенку выглядеть опрятно и подтянуто, содержать в порядке свои вещи. Для того, чтобы нравственные привычки стали нормой, важно создать оптимальные условия для упражнения ребенка в моральных поступках.
Жизнь по правилам с добрым утром консультация для родителей
Консультация родителей
«Жизнь по правилам: с добрым утром!»
С чего начинается усвоение ребенком норм нравственности?
Прежде всего, с понимания и усвоения понятий, что такое хорошо и что такое плохо. Если это понимание сопровождается соответствующими положительными поступками и нравственными чувствами и, если все это становится руководством человека к действию во всей его жизни, мы можем говорить о нем как о высоконравственном человеке.
Человек нравственный — это, говоря детским языком, человек хороший. То есть добрый, внимательный, отзывчивый, щедрый душой, искренний, честный, справедливый. Это человек открытый и доброжелательный, который умеет поставить себя на место другого и понять его обиды, проблемы, неприятности.
Консультация для родителей жизнь по правилам с добрым утром старшая группа
Люди, которые ставят будильник за час до подъема, чтобы он будил их каждые 10 минут, хотят проснуться постепенно, а добиваются обратного эффекта: к моменту подъема они уже раздражены и чувствуют себя разбитыми.
Психологи в один голос утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова вы или жаворонок. Ведь в соответствии с исследованиями даже среди сов те из них, кто просыпается раньше, в течение всего дня чаще чувствуют себя более активными и оптимистично настроенными, чем те, кто просыпается позже.
А британские психологи и вовсе выяснили, что среди взрослых людей, которые остаются в постели до 9-10 часов утра, гораздо чаще встречаются избыточный вес и склонность к депрессии, чем у тех, кто привык вставать в 7 утра.
Секрет 3. Улыбайтесь!
Проснувшись, не спешите вскакивать с постели.
Источник: http://pravo60.ru/konsultatsiya-zhizn-po-pravilam-s-dobrym-utrom-2
Позитивно про утро
Как говорится в одной правильной цитате, каждое утро — это время начать жизнь снова. Мы с этим полностью согласны. Не зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток, когда можно на свежую голову решать многие сложные вопросы. Поэтому мы подготовили прикольные статусы и красивые цитаты про утро для того, чтобы встать с кровати с улыбкой и пообещать себе стать лучше.
Цитаты про утро и хорошее настроение
Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна!
Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.
Доброе утро приносит добрый день.
Утром один час лучше, чем два вечером.
Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.
Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.
Быть счастливым с утра — это нормально?
Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.
Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.
Красивые цитаты про утро
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.
Ненастное утро может смениться ясным днём.
Не нужно верить в солнце, чтобы оно вставало по утрам.
Утром думай. Днем действуй. Вечером ешь. Ночью спи.
Утро вечера мудренее. Звучит глупо и затасканно, но это так.
Утром всё выглядит иначе.
Утро слишком прекрасно, чтобы длиться долго.
Не доверяйте снам — утро настает всегда.
Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.
У утра нет четких временных рамок. Считается, что это время с восхода солнца и до полудня. Поэтому в каждой географической зоне, климатическом поясе, в каждый сезон утро длится разное количество времени.
Но, даже, несмотря на все эти условности, первые часы нового дня прекрасны всегда. Не даром его воспевают поэты и писатели.
Так что вполне закономерно, что в нашей подборке есть и короткие и красивые цитаты про утро великих людей.
Высказывания и фразы об утре известных людей
Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня.
Мигель де Сервантес
Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро.
Виктор Пелевин
Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг.
Пауло Коэльо
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Ашар Марсель
Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими.
Андре Жид
Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.
Джон Стейнбек
Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше.
Мария Берестова
Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда.
Бернард Артур Оуэн Уильямс
Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново.
Кристин Армстронг
Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался.
Александра Черчень
Утро прекрасно в любое время года. Летом оно особо хорошо из-за раннего рассвета и пробуждения, из-за приятных ароматов трав, доносящихся через открытое окно. Осенью же домашний уют и теплое одеяло ценятся особо. Но даже тогда у утра есть своя мистическая красота.
Ну а зимой рассветы вообще сказочно красивы, когда под первыми лучами солнца сверкает каждая снежинка, а морозный воздух бодрит дух. Про весеннее утро можно и не упоминать: весна и солнце — два символа пробуждения.
Так что каждое начало дня, когда бы оно ни наступило, по-своему прекрасно, надо только научиться это видеть и понимать.
Статусы про утро прикольные
Кто рано встаёт, тот с собакой гуляет.
Утро — это такое время суток, когда завидуешь безработным.
Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.
Счастливых людей будит вовсе не будильник…
Каждое утро я произвожу себя на свет.
Кто бреется, тот каждое утро молодеет на день.
Ты удивишься, но счастливому человеку легко вставать утром.
Каждое утро — шанс начать жизнь заново.
Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.
Он поет по утрам в клозете. Можете представить себе, какой это жизнерадостный, здоровый человек.
Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник.
Ну и, конечно, множество фраз и высказываний про утро связаны с работой. Ведь всем приходится прощаться с подушкой и начинать новый день. В большинстве случаев это значит — идти на работу. Для кого-то она любимая, для кого-то — нет. Но и тем, и другим есть, что сказать на этот счет.
Злобные цитаты про утро и работу
Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу — подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.
Проснувшись утром, посмотрев в зеркало, понимаешь, что на работу идти некому.
Ни один будильник не сравнится со звонком от начальника с вопросом, почему вас еще нет на работе.
Самый крепкий сон наступает после сигнала будильника в 7 утра.
Если вам завтра не надо на работу, то именно завтра вы проснётесь ни свет ни заря.
Не выспался — это когда с утра на работе вместо мобильного в кармане обнаруживаешь пульт от телевизора.
Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать.
Нормальные люди с утра или спят, или опаздывают на работу.
Бывает утром, толком ещё не открыв глаза, так хочется отложить все дела на завтра…
Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник.
Каждое утро, чувствуешь себя китайской совой! Хохлишься, таращишься, а глаза все равно узкие.
Опоздавшие на работу очень сильно раздражают. И дело не в пунктуальности. Просто завидуешь, что кто-то спал дольше, чем ты!
Время суток когда завидуешь безработным — это утро.
Чем дальше от понедельника, тем добрее утро.
Ну а если вы решили пожелать кому-то доброго утра, то для этого у нас есть красивые картинки. Сделайте это, даже если не решаетесь. Спешите радоваться новому дню, и разделить эту радость с тем, кто вам дорог. Ведь у каждого из нас будет утро, которое мы не увидим.
Источник: https://resheto.net/raznosti/821-pozitivno-pro-utro
Умные семейные ритуалы: что нас сближает и укрепляет наши отношения – Психологос
Контакт между родителями и детьми – радость, удобство и гарантия предотвращения конфликтов и недоразумений.
Как сохранить его с младенчества на долгие годы? Можно ли сохранить надежный контакт родителей и детей даже в трудный подростковый период? Во многих семьях этому помогают привычные ритуалы, изо дня в день проходящие через всю жизнь: ритуал «Доброе утро» и «Спокойной ночи», ритуал «Милые пальчики», ритуал «15 минут перед сном».
Ритуал – это действия (набор действий), которые надо делать, потому что это надо просто делать – потому что это делают все, потому что это здесь принято. Принесение присяги – ритуал, рукопожатие – тоже ритуал, здороваться, то есть желать здоровья – так же всем привычный ритуал.
С чего начинается утро – и воспитание
Как трудно бывает уложить детей спать, так трудно бывает их поднимать утром. Но в нашей семье эта проблема благополучно решена, потому что Ритуал Утреннего Вставания, сочиненный нами и подогнанный под наши ценности, повторяется каждое утро уже который год…
Звучит будильник. Поворачиваю голову и целую жену (иногда нежно, иногда смешно). Громко и весело оповещаю всех о том, что наступил новый хороший день (естественно, никто еще не проснулся). Встаю, включаю музыку и иду в ванну. Наполняю два ведра холодной водой, включаю теплую воду в ванную.
Возвращаюсь и начинаю делать Ване массаж, голосом организовав то же самое между начинающими просыпаться мамой и Сашей. За пять минут ванна наполняется, туда Ваня бежит сам, а Саше нравится приехать туда на моих ручках. Дети погружаются в воду, я – снова в постель. Пять минут утреннего блаженства у всех.
Но тут дети начинают буянить в ванне, я туда иду и вынимаю затычку, вода сливается, мы с детишками чистим зубы. Вода слилась, Шура вылезает из ванны на стиральную машину, Ваня включает себе маленький теплый душ и там кайфует. Вопрос Ване, из какого ведра он будет обливаться.
Он выбирает (где поменьше), душ выключается, ведро под веселые возгласы всех на него выливается, и он вылезает, получив полотенце. Теперь под душем греется Шура, я Ваню полотенцем растираю, и он бежит к маме, которая еще в постели…
Шуру надо предупредить, что душ выключается и ведро готово, тогда он доволен и под холодным потоком прыгает радостно. Растираю полотенцем, несу к маме и скидываю в общую кучу. Теперь приношу гантели, гири и разгоняю всех из постели на зарядку. Ну, в общем-то, и все.
Вроде бы ничего хитрого, но все ладно подогнано друг к другу и, главное, разучено всеми до мелочей.
Детишки уже не задают вопросов, почему надо утром обливаться холодной водой: Ритуал сделал это аксиомой, исходя из которой решаются все другие проблемы.
Сегодня не хочется обливаться? – Какая жалость, ведь без настроения обливаться не так приятно!
Наши порядки работают, потому что работают каждый день – годами. Исключительно полезная вещь – умно созданный ритуал, обращенный временем в устойчивую традицию!
Самый лучший воспитатель не тот, который умеет говорить умные и добрые вещи. Лучший воспитатель – тот, который умеет создавать умный и добрый образ жизни. Слова можно пропустить мимо ушей, а образ жизни перемелет любого.
Поэтому нет проблем воспитания у родителей, в семье которых сильные и умные традиции.
Беседы о нравственности, конечно, тоже будут не лишними, но что говорить, когда все это впитывается просто из воздуха – воздуха семейных традиций?
Доброе утро!
Доброе утро – бодрое утро для всей семьи!
Любопытно: не все понимают, что говорить друг другу с утра «Доброе утро!» – это не просто добрые чувства от души, это – ритуал.
То, что кажется в нормальных семьях таким естественным (а что может быть естественнее утреннего приветствия «Доброе утро!»?) – когда-то таким естественным не было. Этот ритуал кто-то, какой-то творческий человек, придумал и ввел.
Наверное, это было вначале искусственно, а потом стало привычным и естественным. Спасибо этому мудрому человеку!
Итак, ритуал состоит в том, что с утра все с теплой улыбкой говорят (не буркают, а тепло и с улыбкой говорят) друг другу «Доброе утро» и целуют (тут по разному – в плечико, в щечку, в губки). Это – формат, то есть обязательное требование взаимоотношений. Ты можешь быть не выспатым и в обиде, но сказать «Доброе утро!» ты обязан в любом случае.
А когда ребенок подрастет в такой обстановке и к этому привыкнет, это станет для него абсолютно естественным. Это перестанет быть для него ритуалом и станет просто добрыми чувствами – от души!
Спокойной ночи
Аналогично. Ложиться спать, не подойдя к другим членам семьи и не сказав им с улыбкой и поцелуем «Спокойной ночи!» – у нас не принято. Да?
Если дети к этому не приучены, освоить эту привычку им помогает Школа хороших манер.
Так хочется поцеловать эти милые пальчики!
Милые пальчики
Утро ребенка начинается с того, что кто-то нежно гладит его пальчики на ногах. Этот кто-то прокрался к нему под одеяло и не щекотно, а приятно поглаживает его пальчики. Большой пальчик, следующий, следующий… мизинчик – все пальчики получают свои поглаживания и поцелуи. «Доброе утро, милый!», «Доброе утро, родная!» – голос мамы (или папы) сопровождает этот мягкий утренний массажик.
Здесь важна осторожность – у каждого ребенка своя чувствительность, и для кого-то даже мягкие поглаживания могут ощущаться как острая щекотка. Однако, как показывает опыт, мягкие и заботливые руки родителей чувствуют, что сейчас приятно ребенку.
Важно, чтобы ребенок не приучился даже в режиме игры отдергивать ноги по типу «Ну щекотно, уйди, не хочу!» – Он сам при этом улыбается и знает, что мама все равно будет его гладить и ему на самом деле приятно, но позже эта игра может этот ритуал полностью разрушить.
Всегда ли и всех ли детей можно к этому ритуалу приучить? К сожалению, то, что упущено, восполнить можно не всегда. Если родители приучили ребенка к этому ритуалу с детства, он привычен так же, как дышать и умыться.
Приучать к этому ритуалу первоклассников уже труднее, подростков – скорее неуместно, у них сейчас не тот возраст. Смотрите свою ситуацию сами, думайте.
Но если у вас дети еще маленькие, ритуал «Милые пальчики» должен войти в образ жизни семьи, стать полностью естественным и внутренне обязательным, таким же, как утреннее «Доброе утро!»
Завтракаем вместе
Если кто-то должен убежать из дома рано-рано и поэтому позавтракать вместе со всеми у него не получается – это нормально. Но ненормально, если в семье нет желания и нет традиции все-таки завтракать вместе. В хорошей семье все знают, когда у нас (то есть у всей семьи) завтрак, и когда на завтрак всех зовут, то на завтрак все идут.
А что за завтраком? Телевизор? Конечно, нет. Телевизор в хорошей семье не слушают, в хорошей семье за завтраком – обязательно общий разговор. Обычно каждый предлагает тему, которую хотелось бы обсудить ему, и эту тему все за едой внимательно обсуждают.
В семьях с высокой культурой популярны правила «А ты что думаешь?» и «Повтори, согласись, добавь»: это действительно всех очень сближает.
На самом деле эта традиция касается не только завтрака: так же организуется и ужин, и в выходные дни – обед. Нам нравится быть вместе, мы – семья, мы – вместе! Подробнее смотри статью «И о чем мы будем сегодня разговаривать?»
Слово перед едой
Перед едой должен быть правильной настрой!
Чтение молитвы перед едой – традиция религиозная, а что может быть заменой этому в семьях со светским мировоззрением? Я для своих детей написал Слово, и оно некоторое время, с 4 до 6 лет, нам очень помогало. Как только дети стали читать это слово, атмосфера за столом изменилась чудесным образом.
Ведь прочитав Слово, ты берешь обязательство, а после еды будет Отчет: все детки, отвечая на вопросы, будут поднимать руки. И. чем лучше ты себя вел, тем выше твоя рука. Как хочется ее тянуть до неба! Возможно, это Слово пригодится еще кому-нибудь. Главное его достоинство – в его немудрености.
Вот оно:
Я люблю свою семьюИ ее не подведу.Я поем и суп, и кашу,
Все, что даст нам мама наша.
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/umnye-semeynye-ritualy-dvoe-zn--chto-nas-sblizhaet-i-ukreplyaet-nashi-otnosheniya
Как правильно начать утро: 6 правил на каждый день
В этой статье мы поговорим о том, как правильно начать утро, чтобы и весь следующий день оказался спокойным и продуктивным. Данные советы подойдут и мужчинам, и женщинам, и даже можно учить этому ребёнка.
Уже давно замечено, что как провёл утро, то в таком ключе и весь остальной день пройдёт. Чтобы каждый из нас был удовлетворённым, счастливым, добрым и радостным, нужно постараться научиться начинать утро правильно и полезно.
Что есть утро для Вас?
Каждое утро, как минимум, буднего дня в мире начинается со звонков будильников, которые выдергивают людей из блаженного сна, возвращая в суровую реальность.
Ещё лежа в постели, многие люди мысленно прокручивают предстоящий день… Быстро принять душ, правда, далеко не все это делают, что-то перекусить на ходу, торопливо одеться. А ещё нужно доставить детей в садик или школу. Потом работа, на которой накопилось немало дел.
А там уже и вечер незаметно наступает. Кто-то ещё должен успеть в спортзал, кто-то торопится домой, чтобы приготовить ужин.
Такая монотонность и однообразие сильно давит на людей, у них становится меньше психических и физических сил, отсюда стрессы и депрессии.
Но проблема даже не в этом однообразии, а в том, что люди не знают, как правильно начать утро и где брать силы для такой жизни, ведь изменить привычный порядок вещей далеко не всегда представляется возможным.
У меня к Вам вопрос: У Вас такое же утро или оно отличается чем-то от описанного?
Если строки выше описывают как раз Вашу ситуацию, то нужно что-то менять, не так ли? Но даже если ситуация не такая, но сил, энергии всё равно нет, то эта статья для Вас.
Один маленький тест поможет окончательно разобраться в том, что происходит в жизни:
Если Вы ненавидите утро, то у Вас серьёзные проблемы и Вам нужно углубленно изучать статью. Если Вы любите утро, то ситуация лучше, но прочитайте этот пост до конца, быть может, что-то нужно внедрить в своё утреннее расписание.
Рекомендую выписать эти 6 советов и запомнить их как одно из главных правил жизни.
6 советов, как правильно начать утро
Итак, сейчас Вы узнаете советы по утренним ритуалам, если их можно так назвать. Они простые, известные и нужные.
Вы должны быть счастливы, полны сил и энергичны. Окружающие будут заражаться этим от Вас. Поэтому постарайтесь понять эти советы и постепенно внедрите их в свою жизнь.
Ранний подъём
Не устаю говорить об этом. На блоге уже много раз было сказано о пользе и необходимости раннего утреннего подъёма. И сейчас скажу снова. Ранний подъём – это первое, что нужно усвоить из того, как правильно начать утро.
Есть довольно много примеров успешных богатых людей, также великих мудрецов и мыслителей, лекторов и психологов, которые просыпались рано. И поверьте, делали они это не просто так.
Человеку не понять разницу между ранним и поздним подъёмами, пока он не проверит это на практике. Раннее утро – это очень ценное время в жизни, возможно, самое важное. Поэтому просыпать его неблагоприятно.
Временной промежуток благоприятного подъёма – 5-6 утра, максимум до 7 утра каждый день, и в будни и в выходные.
Раннее утро – время, когда можно влиять на судьбу в буквальном смысле слова. Одни из большого числа плюсов, которые Вы получите в результате раннего вставания:
- Станете здоровее;
- Появится больше бодрости и энергии;
- Даже удача станет более благосклонна к Вам;
- Станете более волевым и целеустремлённым;
- Улучшится пищеварение;
- В разы улучшится умственная деятельность и многое другое.
Также не лишним будет узнать всё про правильный режим дня и влияние времени на человека в статье:
Правильный распорядок дня разумного человека
Чистая сырая вода
Когда просыпаюсь, первое, что я делаю – это выпиваю стакан сырой воды. Я уже не представляю утро без стакана воды. Много людей делают это каждое утро и не зря. О пользе этой привычки, да и об употреблении воды в течение дня говорят много и часто.
Зачем пить воду сразу после пробуждения?
По исследованиям учёных 1-2 стакана сырой воды утром оказывают очень благоприятное влияние на наш организм. Вот немногие из них:
- Подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе;
- Восстанавливает водный баланс организма (наш организм примерно на 70% состоит из воды);
- Оказывает очищающее действие на организм;
- Ускоряет обмен веществ и другое.
Также учёные говорят, что вода оказывает ещё и лечебный эффект и даже помогает в борьбе со многими серьёзными болезнями. Поэтому не поленитесь и выпейте сразу поле пробуждения стакан сырой чистой воды.
Кстати, сейчас распространено выпивать стакан воды с лимонным соком. Читайте больше о полезности воды утром в статье.
Утренний туалет и душ
Как правильно начать утро без утреннего омовения? Никак.
Утром нужно мыться обязательно, так как за ночь организм очищается, и на поверхности нашей кожи остаются токсины и грязь, которые обязательно нужно смыть, так как после 9 утра в организме начинается обратный процесс всасывания из окружающей среды.
Также прохладный утренний душ помогает быстрее проснуться и смыть ментальную или, по-другому, тонкую психическую грязь. Перед душем нужно сходить в туалет, а никак не после него. Также не забудьте почистить зубы.
Ещё не надоело читать? Посмотрите видео, в котором я говорю про пользу утреннего душа:
Когда привыкаешь принимать душ каждое утро, то потом уже не представляешь своё утро без этого.
Зарядка
Какие-либо физические упражнения – классный способ пополнения энергии и развития в себе дисциплинированности. Особенно рекомендуется мужчинам.
Ещё до завтрака лучше размять своё тело. В то же время не нужно давать себе какие-то тяжёлые физические нагрузки, так как раннее утро подходит для этого меньше всего (хотя есть люди-исключения).
Это может быть просто зарядка, либо небольшая пробежка с разминкой, либо бассейн или любое другое умеренное упражнение на развитие выносливости. Благодаря утренним упражнениям мы полностью пробуждаем свой организм, подготавливаем его к трудовому дню.
По поводу сильных нагрузок с утра повторюсь, что утро точно не для этого, можно это делать позже. Но запомните, что тренировка тела в любом случае не должна быть главной целью жизни.
Завтрак
С правильного завтрака также можно правильно начать утро. Конечно, мы все люди индивидуальные, кто-то может вообще не завтракать, а кому-то обязательно нужно перекусить.
Главное в этом деле не переедать и не есть то, что утром не стоит кушать.
На блоге есть статья о том, каким правилом лучше всего пользоваться в вопросе питания. Читайте её и узнаете, как правильно начать утро с правильным завтраком и про другие приёмы пищи в целом:
Главное правило полноценного питания для разумных людей
Утреннее саморазвитие
Я много говорю на этом блоге о саморазвитии, и в этой статье не будет исключения.
Утреннее время – самое лучшее время для самообразования, обучения, личностного роста. Примерно с 6-00 и до 12-00 важно найти время для этого.
Вы можете сказать, что у Вас нет времени на это. Но это заблуждение. Вы наверняка тратите время на дорогу на работу (метро, автобус и т.п.). Вот это самое время, когда можно всунуть наушники в уши и послушать какую-нибудь образовательную программу.
Несложно посчитать, что даже полчаса в день по дороге на работу или учёбу, через неделю выльются минимум в 2.5 часа, а через месяц в целых 10 часов.
Теперь представьте, что Вы будете уделять саморазвитию 1 час в день, к примеру, полчаса утром и полчаса вечером. Итого 20 часов.
Вроде бы небольшие цифры, но через год, когда у Вас уже будет уделено самообразованию 240 часов минимум, Вы сильно изменитесь. И я абсолютно убеждён, что Вам уже мало будет 1 часа в день на саморазвитие. Вы станете другим человеком. В хорошем смысле слова.
Но в чём развиваться?
Рекомендую развиваться, прежде всего, в развитии положительных качеств характера, положительных привычек и других аспектах работы над собой.
Для этого подойдут материалы по нравственному и эволюционному развитию, по лидерству, по постановке целей, по мотивации и другие. В помощь рекомендую изучить то, что я выкладывают на страницах и Рекомендую.
Вывод о том, как правильно начать утро
Вы узнали 6 советов о том, как сделать своё утро идеальным и мега продуктивным. Вы должны понимать, что без Ваших усилий утро не станет таким.
Вам нужно определиться, готовы ли Вы что-то делать, причём много делать для своего собственного счастья. Это не пустые слова, так как наше будущее зависит от нас.
У нас есть свобода выбора, а в данном случае это делать или не делать. Но подумайте, если Вы начнёте внедрять по 1-му совету в неделю (пусть даже в месяц), через год что-нибудь изменится? Сомнения здесь излишни.
Вот ещё раз эти советы о том, как правильно начать утро:
- Ранний подъём;
- Вода;
- Утренний туалет и душ;
- Зарядка;
- Завтрак;
- Саморазвитие.
Используйте это в своей жизни, у Вас обязательно всё получится. Кстати, те статьи, ссылки на которые я дал в статье тоже обязательно прочитайте, получите ещё больше полезной практичной информации.
Если данная статья Вам была полезна, и Вы хотите видеть такие статьи чаще, то жмите кнопки соцсетей ниже!
Вы умеете прощать? Вы знаете насколько важно уметь прощать? Если нет, то читайте статью немедленно: Как научиться прощать все негативные ситуации в жизни?
Источник: http://sergeiyurev.com/kak-pravilno-nachat-utro/
Доброе утро! Полезные советы для бодрости на весь день
Знаменитая фраза «встать не с той ноги» имеет значимый и важный смысл. Весь дневной график и плодотворность выстроенных планов, может быть полностью уничтожено одним росчерком пера неверного пробуждения. Именно утреннее пробуждение становится потенциальным фундаментом всего предстоящего дня.
Чтобы доброе утро было поистине добрым, могут помочь полезные советы. Мудрые люди говорят, что «умный человек воспользуется опытом других, а глупый наделает собственных ошибок». Не наступая на одни и те же грабли, стоит запомнить несколько важных правил, общего характера:
– Отходить ко сну следует своевременно. Перегрузка и большой физический и эмоциональный надрыв провоцирует серьезный стресс для нервной системы человека. В результате – сон не приносит полноценного отдыха, «трудные» мысли до утра одолевают сознание и лишают возможности адекватного мышления.
– Продолжительность сна для каждой возрастной категории людей имеет свои физиологические потребности. Взяв во внимание степень усталости и оптимальную продолжительность отдыха, можно составить режим дня.
– Правильное распределение возможностей и выполнения всех бытовых дел, снимает часть тягостного бремени.
Закончив все запланированные дела, можно отдыхать, а чувство полного удовлетворения от рационального использование ресурса времени, оказывает положительное влияние на качество сна и отдыха.
Правильный подъём
О том, как просыпаться, специалисты неоднократно акцентируют внимание своих пациентов.
В период сна, весь организм работает в минимальном режиме, процессы обмена веществ снижают свой функционал, сердечно – сосудистая система функционирует в размеренном темпе.
Даже опорно – двигательная система находится в состоянии покоя, и вне сознательные повороты, составляют не более 3-4 % общего количества движения.
Очень важно избегать резкого подъёма. Для этого следует:
– Приобрести будильник с мелодичным эффектом музыкального сопровождения, который играет в режиме постепенного усиления громкости. Резкий сигнал приводит к скачку адреналина и вероятности стресса для нервной системы. Такой эффект пагубно влияет на нервно – психологическое состояние.
На анатомическом уровне, громкий сигнал заставляет сужаться сосуды головного мозга и провоцирует аритмию. Моментальное приведение человеческого тела из положения лежа, в положение стоя или сидя чревато проявлениями судороги или травматического осевого удара для суставов или мышц.
– Специалисты часто советуют наблюдать за действиями животных. Показательны телодвижения кошек, которые прежде, чем сделать первый шаг тщательно потягиваются.
Известные «детские потягушки» на подсознательном уровне остаются постоянными в поведении младенцев.
С возрастом, взрослые люди, зависимые от городской суеты и чрезмерной занятости, предпочитают вскакивать с постели, вместо того, чтобы потратить 3-5 минут на приведение в норму позвоночника.
Полный отказ от будильника в пользу своих биологических часов – вариант подходящий не каждому. Современные технологии вносят в жизнь много новых и ультрамодных вещей.
Многие телефоны, компьютеры и иная техника оснащены индикаторами времени. С их помощью легко выставляется необходимое время и тип любимой музыки.
В таких случаях, полезные советы утром, предполагают классические варианты музыки, спокойные и медленные композиции из числа близких по духу.
Приятные мелочи или важные вещи?
Современная медицина неоднократно высказывает свои опасения чрезмерного увлечения населения компьютерными технологиями. Плотно и уверенно вошли в жизнь современного человека мобильные телефоны, айфоны и гаджеты.
Они оснащены интернетом и прогулка в бездне интернет просторов – не зависит от времени суток. В числе полезных советов для бодрости специалисты особую роль выделяю отказу от немедленного просмотра новостной ленты.
Загрузить свой мозг лучше полезной и приятной информацией, но в течение рабочего дня или в период заслуженного отдыха.
Большая часть зоны мозгового центра просыпается постепенно, вводя каждую клеточку в работу единого целостного организма. Большой объём «ненужной» информации сразу заставит их работать в полном режиме.
Пользы для пополнения информационного ресурса не, а урон психоэмоциональному состоянию наносится ранним утром и очень серьезный!
Здоровье – это отношение к себе
Существует мнение, что все болезни происходят от нервов. В этой терминологии существует львиная доля правдивости. Эмоция – проявление сигналов головного мозга. Положительные эмоции окрыляют, а негативные приводят к депрессивному состоянию, которое выливается в осложнениях и патологии внутренних органов самых уязвимых мест.
Залогом здорового образа жизни и бодрости на протяжении всего дня считается зарядка по утрам. Каждый выбирает физические нагрузки с учетом личных предпочтений, умений и возможностей. Это может быть:
– Утренняя пробежка. Те, кто бегает или занимается спортивной ходьбой длительное время, «убивают сразу два зайца». Возможность привести себя в нормальное состояние и поддерживать в спортивной форме сочетаются с проведением времени на природе. Красоты природных изяществ, приводят в восторг и заряжают на весь день положительными эмоциями.
– Гимнастика с уклонов на суставы и мышечную ткань, растяжка.
– Прыжки на скакалке и приседания стимулируют работу вестибулярного аппарата, помогают сосредоточиться и вырабатывают внимательность.
– Велопробег. Альтернативное решение, совмещающее приятное с полезным.
Водные процедуры
Знакомая фраза постсоветского пространства не теряет своей актуальности. После физических упражнений, приятный душ заряжает и стимулирует в полноценной работе всех жизни обеспечивающих органов.
Многие люди предпочитают контрастный душ или холодное обливание. Этот вариант подходит для закаленных и профессиональных моржей.
Экспериментировать в период межсезонья или обострения хронических и инфекционных заболеваний, не следует!
Польза душа заключается в:
– Нормализации водного баланса для кожи.
– Стимулирование кровоснабжения.
– Решение гигиенических проблем.
– Водные процедуры способствуют бодрствованию.
Отдельное внимание уделяется гигиеническому уходу за полостью рта. Чистка зубов, ополаскивание дарит свежесть дыхания, и нейтрализуют разрушительные процессы кариеса или пародонтоза.
Завтрак или просто кофе?
У некоторых людей выработалась привычка начинать свой день с крепкой чашечки кофе. Ароматный напиток бодрит и приводит в рабочее состояние. Но полноценный сбалансированный завтрак помогает обеспечить жизненной энергией и работоспособностью на весь день
Диетологи убеждены, что правильный завтрак – залог хорошего самочувствия на весь день. Продуктам свойственно пополнять организм людей полезными веществами, и от того, что было на утреннем столе зависит настроение и продуктивность всего предстоящего дня.
К правилам полноценного утреннего рациона, специалисты относят:
– Обязательное употребление перед приемом пищи одного стакана чистой воды, комнатной температуры. Она подает сигнал к работе желудочно-кишечному тракту, и трапеза будет полезной во всех отношениях.
– Белковые продукты восполняют дефицит белка. Полезны омлеты или вареные яйца, кисломолочные продуктовые изделия, ряженка, творог, творожная запеканка.
– Злаки признаны идеальным началом дня. Хлеб грубого помола с сыром, каши (гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая)
– Фрукты, овощи и сухофрукты, могут просто входить в приготовление кашки, или употребляться в отдельном виде. Полезны зеленые яблоки, бананы, грейпфруты.
– Мясо птицы – источник белкового пополнения. Вареный кусочек курицы или индейки с овощами, восполнит ежедневную белковую потребность.
– Натуральные соки в рационе питания стимулируют работу кишечника и улучшают метаболизм.
Красота не всегда требует жертв!
Причиной прекрасного расположения духа для всех людей является идеально подобранный образ и стиль. Легкий мэйкап и стильная укладка волос – первостепенные создатели настроения.
Облачив себя в старое, вышедшее из моды платье, сложно ожидать особого восторга.
Отслеживая тенденции моды, и овладев искусством не затратного, но эффектного умения одеваться, можно всегда быть «леди совершенство».
Последний штрих на пороге трудовых будней добавит капелька любимых духов. Получив массу приятных и полезных утренних эмоций, восторженные взгляды и комплименты сослуживцев закрепят их на целый день!
Источник: https://itissite.com/2017/10/dobroe-utro-poleznye-sovety-dlya-bodrosti-na-ves-den/
